朝起きて何も食べずに筋トレ？

筋トレ前の朝食の重要性

朝食を取らずに筋トレを始めるのは避けるべきです。睡眠中にはタンパク質だけでなく、糖も体内で消費されています。そのため、朝には体内の糖が不足した状態になります。

糖分が不足すると、脳に必要な栄養が届かなくなるだけでなく、インスリンも分泌されません。この結果、筋肉に栄養が適切に行き渡らず、トレーニングの効果も低下してしまいます。