朝一番に食べた方がいいものは何ですか？

朝におすすめの食事

朝食には、まず糖質を含むご飯やパンといった主食を取り入れ、次にたんぱく質を豊富に含む肉や魚、卵、大豆製品などの主菜を一品ずつ食べることが理想です。

糖質は迅速にエネルギーとして活用され、たんぱく質は体温の上昇に寄与します。この二つが組み合わさることで、朝の身体がスムーズに活動を開始できるのです。