朝までぐっすり眠れる方法はありますか？

良質な睡眠のための5つのポイント

1. 就寝前にはアルコールやカフェインを避けること。
2. スマートフォンやPCの使用は、寝る1時間前までに切り上げる。
3. 季節に応じて快適な室温に調整する。
4. 就寝1時間前には、部屋の明かりを暗くする。
5. 朝日を浴びることを心がける。