朝にやるべき運動は？

朝におすすめの運動メニュー

朝に行うべき筋力トレーニングとしては、ハムストリングスと腰を効果的に鍛えるダンベルエクササイズや、軽い重さで実施するスクワットが非常に良い選択です。また、ヨガやカーフレイズ、クランチ、プッシュアップなども取り入れると良いでしょう。さらに、体重を減らしたい方には、朝食を摂らずに早歩きでのウォーキングを30分程度行うことをお勧めします。これにより血糖値を効果的に下げることが可能です。