朝と夜、どちらが太りやすくなりますか？

太りやすさは摂取カロリーに依存

太るかどうかは、摂取するカロリーの総量によって決まります。そのため、夜に食べても昼に食べても朝に食べても、太る確率には差がないという研究結果があります。実際、全く変わらないのです。さらに、炭水化物に関しては、夜に摂取した方が良いという研究も存在します。具体的には、就寝の2時間前におにぎり1個分の糖質を摂ると、睡眠の質が向上し、より良い眠りを得られると言われています。