朝ごはん 運動 どっちが先？

運動するタイミングの重要性

朝食前に運動をすることで、脂肪の燃焼が促進されます。これは、空腹時は体内の糖分が少ないため、脂肪がエネルギー源としてより効率的に利用されるからです。たとえば、昨晩の9時に夕食を終え、翌朝の7時に朝食を取ると、夕食から朝食までは約10時間が経過しています。このため、体内の糖質は非常に限られた状態になっています。