明晰夢はいつ起きるのですか？

明晰夢の発生タイミング

明晰夢は、夢の質が最も高いレム睡眠の段階で起こるとされています。明晰夢を体験するためには、入眠から約五時間後に一度目を覚まし、その後再び眠りに入る際に「自分が夢を見ている」と意識することが効果的です。これによって、入眠後すぐに訪れるレム睡眠に入りやすくなり、明晰夢を見るチャンスが増えます。