寝る前にスマホを使うのはよくないですか？

寝る前のスマホ使用について

寝る前にスマートフォンを使うと、光による刺激を受けることになります。その影響で、体内時計を調整する役割を持つメラトニンの分泌が減少します。特に、夜にブルーライトを浴びると、この影響がより顕著になることが研究から明らかになっています。このホルモンの減少は、入眠困難や朝の目覚めの悪さといった問題を引き起こす原因となります。