寝る前にスマホを使うと睡眠不足になる原因は何ですか？

スマホ使用による睡眠障害の原因

画面から発せられる光を浴びることで、脳は「昼間である」と錯覚します。この光はスマホやパソコン、タブレットなどのデジタルデバイスから放出され、メラトニンの分泌が抑制される原因となります。その結果、脳が覚醒状態になり、浅い眠りや睡眠障害を引き起こしやすくなります。特に、スマホの画面は近距離で見るため、特に注意が必要です。