寝る何時間前にお風呂？

お風呂に入るタイミング

ポイントは、寝る約2時間前に38℃のぬるいお湯に30分ほどゆっくりと浸かることです。人間の体は体温が下がると眠気を覚えるように設計されています。したがって、約2時間前にお風呂に入ることで、一時的に体温を上昇させ、布団に入る頃にはちょうど体温が下がるため、より良い眠りに繋がるのです。