家で出来る静かな有酸素運動は？

家で静かに行える有酸素運動のおすすめ8選

• スクワット - 下半身の筋肉を強化するためのエクササイズです。
• もも上げ - ダイエットに効果的な有酸素運動です。
• 踏み台昇降 - 段差を上り下りする運動です。
• ラジオ体操 - 簡単な体操で全身をほぐします。
• バイシクルクランチ - 腹筋を効果的に鍛えるエクササイズです。
• マウンテンクライマー - 心拍数を上げるための動きです。
• エア自転車こぎ - 自転車を漕ぐ動作を模した運動です。
• ボクシング・エクササイズ - ストレス解消にも役立つ運動です。