安静時消費エネルギーを上げるには？

安静時のエネルギー消費を上げる方法

10分以上のランニングやウォーキングを続けることで、脂肪燃焼の効果が向上します。さらに、安静時におけるエネルギー代謝量が最も高い臓器は骨格筋です。筋力トレーニングやインナーマッスルを強化するヨガを行うことで、筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させることができます。