健康のために1日何歩？

健康のための歩行数

厚生労働省の2023年度運動ガイドラインによれば、「1日あたり60分以上の身体活動」および「1日8,000歩以上」が推奨されています。8,000歩は約5キロメートルに相当し、おおよそ1時間20分のウォーキングとなります。この基準は、通勤時に30分ずつ歩いたり、休憩や帰宅後に20分ほどウォーキングを行うことで達成可能です。