何時間寝ると身長伸びる？

成長ホルモンの分泌と睡眠の重要性

睡眠中には、成長ホルモンの約70％が最初の2～3時間の間に分泌されるため、この時間帯は身長が伸びるための特に重要な「ゴールデンタイム」と言えます。このゴールデンタイムを最大限に活用するためには、深い眠りに入ることが非常に重要です。