体脂肪率を1%下げるには？

体脂肪率を1%下げるためのカロリー消費について

脂肪を1kg減少させるために必要なカロリーは約7,200kcalです。例えば、体重が60kgの人が体脂肪率を1%下げたいと考える場合、1日に144kcal余分に消費することで、約1ヶ月で体脂肪率を1%減少させることが可能です。