一瞬で眠れる方法はありますか？

瞬時に深い眠りにつくための方法5選

• 1. 温かい夕食を摂り、体温を上げる
• 2. 就寝1時間前にはお風呂に入る
• 3. 寝る前にホットドリンクを楽しむ
• 4. 就寝前にカフェインを避ける
• 5. グレープフルーツ系のアロマを活用する
• 6. ストレスを解消するために趣味に没頭する
• 7. 室内の温度や湿度を快適に調整する
• 8. 照明を暗くするために遮光カーテンを使用する