ランニングは週に何回くらいするのが目安ですか？

ランニングの頻度と時間に関するガイドライン

一般的な目安として、

週に2～3回、

1回あたり約30分のランニングを行うのが理想的です。また、初めての方は身体をランニングに慣れさせるため、まずは距離やペースにあまりこだわらずに走ることをお勧めします。

ランニングの回数についてですが、連続して2～3日続けて走るのではなく、走った次の日には休息を取るよう心掛けましょう。