ビタミンBは睡眠不足に効く？

睡眠のリズムをサポートするビタミンB12

ビタミンB12を摂取することで、光に対する感受性が向上し、体内の生体リズムが整うことが確認されています。体内時計は、人が夜に眠くなり、朝に目が覚めるという睡眠パターンを調整しており、ビタミンB12の摂取により、これらのリズムを改善することが可能です。