バナナは血糖値を下げる効果があるのですか？

バナナの血糖値への影響

バナナは豊富な食物繊維を含んでおり、消化に時間がかかります。この食物繊維は胃腸での吸収を遅らせるため、食後の血糖値が急激に上昇するのを抑える助けになります。また、食物繊維は腸内環境を改善する機能もあり、善玉菌を増やすことで血糖コントロールに寄与するという研究結果も存在します。