スマホ顎関節症の治し方は？

スマホ顎関節症の改善方法

スマートフォンを長時間使い続けることで、下顎にかかる負担が増大します。このため、使用を開始してから15〜20分、長くても30分を目安にアラームを設定し、アラームが鳴ったら一度スマートフォンを手放すことが大切です。

その後、背筋を伸ばすストレッチを行い、口を開けて顎の周りの筋肉や関節を動かしてみてください。