ジョギング 効果 何キロ？

ジョギングの理想的な距離と時間

理想的なジョギングの時間は30分から60分で、走る距離は2kmから8kmが推奨されます。30分以上のランニングを行うことで、体内の脂肪燃焼が活性化し、ダイエット効果が向上するとされています。

一定の時間運動を続けることにより、脂肪燃焼に必要なエネルギー代謝が促進され、体重の減少に繋がるのです。