オートミールと白米、どっちが太りにくいですか？

オートミールの利点

白米の1食分をオートミールに置き換えることで、カロリーを約半分に減らすことができます。また、ダイエット中の理想的な糖質摂取量は1食あたり20～40gであるため、糖質制限にも役立ちます。