アーモンドは1日何個まで食べていいの？

アーモンドの適切な摂取量

アーモンドは1日に何粒食べるのが理想なのでしょうか？一般的には、1日の摂取量は20から25粒、つまり約30g程度が推奨されています。

これは、大体手のひらに軽く盛った程度の量で、カロリーに換算すると約150kcalになります。美容や健康、またダイエットにぴったりの食材として注目を集めているアーモンドですが、脂肪が豊富なため、食べすぎには気をつけたほうが良いでしょう。