アリス式睡眠法のコツは？

アリス式睡眠法の実践方法

1. 布団の上に座り、あぐらをかいて体を動かさない。
2. 目を閉じ、睡眠中の呼吸に意識を集中させる。
3. 頭の中を空にして、何も考えない。
4. 無意識のうちに脳に浮かんでくる映像を見続ける。
5. 半分寝ているような感覚になったら、ゆっくりと布団に入る。
6. もし横になっても眠れない場合は、1から5のステップを繰り返す。