アメリカ軍式睡眠法とは？

米軍式睡眠法の実践方法

布団の中で仰向けになり、目を閉じてリラックスしましょう。顔の力を抜き、特に眉間、こめかみ、目、口などの筋肉を意識的にリラックスさせてください。うまくできない場合は、一度力を入れてからゆっくりと抜いてみると良いでしょう。心を落ち着けて、リラックスした状態で行うのがポイントです。