アメリカ軍の睡眠法とは？

米軍式睡眠法の実践手順

1. 布団の中に入って仰向けになり、手のひらを上に向け、足を少し開いて目を閉じます。

2. 手足を丸めて全身に力を入れ、息を吐き出します。

3. 自然な呼吸に戻り、顔の筋肉に意識を集中させます。