なで肩 どこを鍛える？

なで肩の改善に向けた筋力トレーニング

背中の筋肉を鍛えることで、なで肩を改善することができます。特に、肩甲骨を動かす役割を持つ僧帽筋を強化することが重要です。これにより、腕の重さをしっかりと支えられるようになり、肩を床と水平に保つことが可能になります。