くるみは一日何粒食べると良いですか？

くるみの理想的な摂取量

ナッツはカロリーが高く、脂質も含まれているため、体に良いとはいえ食べ過ぎには注意が必要です。一般的に、くるみの適切な1日の摂取量は、個々のサイズにもよりますが、おおよそ7粒（約28g）前後とされています。これを基準に、一握り程度を目安にするのが良いでしょう。