いびきをかかなくするにはどうしたらいいですか？

いびきの改善方法と予防策

1. 肥満を解消すること
   いびきと肥満は強く関連しており、ダイエットによっていびきが軽減される場合があります。
2. 生活習慣を見直すこと
3. 就寝前にアルコールを摂取しないようにする
4. 寝室の温度を適切に設定する
5. 上気道の筋力を維持するよう心掛ける
6. 鼻呼吸を心がけ、口呼吸を避ける
7. うつ伏せで寝ること